Та маш их цаг хугацаа зарцуулсан гэж бодож байна уу?
Нейсонд хийсэн 2014 оны тайлан нь интернетээр өнгөрөөх дундаж хугацаа АНУ-д нэг хүнд ногдох сарын хугацаанд бараг 27 цаг байгааг илрүүлсэн байна. Гар утасны хэрэглээ нэг хүнд 34 цаг зарцуулдаг. Энэ бол дундаж хүнийг интернетээр аялж үзэхэд маш их анхаарал тавьдаг.
Хүний бие бялдар, сэтгэц, сэтгэл санааны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж буй вэб ашиглах ямар ч хэмжээ хэтэрхий их тооцогддог. Хэрэв та доор дурьдсан нөхцөл байдлуудтай холбоотой байж болох юм бол таны интернетэд өнгөрөөх цаг хугацааг багасгах цаг байж магадгүй.
1. Торонтогийн их сургуулийн хийсэн судалгаагаар өдөрт 8-12 цаг унтах нь илүү их эмнэлэгт хүргэх, зүрхний өвчин, хорт хавдар, эрт үхэл гэсэн үг. Та албан тасалгаанд эсвэл гэртээ буйдан дээрээ ажиллаж байгаа эсэхээс үл хамааран вэб үзэх нь ихэвчлэн суудалтай байдаг. Судлах судалгааны үр дүнг маш ихээр цочирдуулсан нь юу вэ гэхээр маш их цочирдохоос сэргийлж, биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд хүрэхийн тулд цаг хугацаа өнгөрөх тусам жижиг гэмтлээс сэргийлж чаддаггүй.
Албаны болон гэрт байгаа ширээний болон гүйлтийн зам дээр сууж буй ширээ, ширээ зэргийг өдөр бүр ажиллуулж болох шинэ, чиг хандлагатай арга замуудын нэг юм. Хэрэв тийм боломжгүй бол, та апп татаж авах эсвэл цагтаа сэрүүлэг, сэрүүлэгтэй вэбсайтыг ашиглаж болно, компьютерээс холдох, хагас минутын турш ойролцоогоор 2 минут алхах боломжтой.
2. Оптиметр эмч, About.com Зөнч мэргэжилтэн Доктор Troy Bedinghaus телевиз, компьютер, ухаалаг гар утасны хөх гэрэл ялгаруулдаг дэлгэцийн улмаас "дижитал нүдний омог" таны нойрыг сааруулдаг гэж бичсэн байна. Нойргүйдэл эсвэл шөнийн цагаар эргэлдэж байгаа нь унтахын өмнө дэлгэцэн дээрээс харахад хүргэдэг. Др. Бедингха цэнхэр гэрэл ба нойрмог дааврын мелатонин хоёрын харилцааг тайлбарлав. Өдөр шөнийн цагаар таны бие махбодийг мэдэрч байхын тулд мессеж илгээнэ гэдэг нь цэнхэр гэрлийн цацраг туяагаас илүү сэрүүн байхыг хэлдэг.
Энэ асуудлыг шийдэх энгийн (гэхдээ хялбар биш) засварлах нь шөнийн цагаар унтахын өмнө гэрэл цацарсан дэлгэцийн хэмжээг хязгаарлах явдал юм. Шөнийн цагаар дэлгэцэн дээр ажиллахаа болиход хэцүү байгаа бол миний хийдэг зүйлсийг хийхэд анхаарлаа хандуулаарай - цэнхэр гэрлийн хаалттай хув шаргал нүдний шил зүүж, унтахынхаа өмнө наад зах нь хэдэн цагт лаптоп, таблет эсвэл утсаар үзээрэй.
3. АНУ-ын судалгааны тайлангаас харахад толгойгоо түгжиж байгаа нь таны ухаалаг утсыг доош харуулснаар таны хүзүүнд илүү их ачаалал өгч, байнгын гэмтэл учруулж болох юм. "Текст хүзүү" гэж нэрлэгддэг шинэ хандлага нь хүзүүний өвдөлт, толгой өвдөхийг хүмүүст удаан хугацааны туршид мэдэрч, толгойг нь шахахын тулд хэрэглэдэггүй. Илтгэлийн мэдээлснээр дундаж хүний толгой 10-12 кг жинтэй байдаг ба 60 градусын өнцгөөр доошлуулсан үед нуруу нь 60 фунт хүртэл нэмэгддэг.
Судалгаагаар та төвийг сахисан байрлал бүхий төхөөрөмжүүдийг аль болох олон удаа харах, дуу таних, текст гэх мэт утасны дуудлага хийх, эсвэл наад зах нь завсарлага авах, гар утсаараа цагтаа олон удаа зарцуулахаас зайлсхийж байхыг зөвлөж байна . Манай анхаарал цагт өрсөлдөх бараг бүх технологиуд шиг муу төлөв байдал нь үргэлж санаа зовдог.
4. Олон тооны судалгаагаар нийгмийн мэдээллийн хэрэглээ, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн дарамт хоёрын хоорондын холбоог харуулсан. Хэрэглэгчийн сэтгэлзүй, сэтгэл хөдлөлийн сайн сайханд нийгмийн хэвлэл мэдээллийн үр нөлөөг хэмжихийн тулд бүх төрлийн судалгаа явагдаж байна. Зарим судалгаанаас үзэхэд олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн хүнд хэрэглэгчид ганцаардмал мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, хүмүүстэй нүүр тулан уулзаж, цаг хугацаа бага зарцуулдаг гэж зарим судалгаанууд харуулж байна. Бусад хэвлэл мэдээллүүд нь эмэгтэйчүүдэд эерэг нөлөө үзүүлж чаддаг, Нийгмийн мэдээллийн хэрэгслийг ашиглаж байгаа хүмүүс, саяхан сэтгүүлчийн гаргасан тайланд дурджээ.
Онцгой тохиолдолд олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг ашиглах нь харилцааны доройтол, өөртөө итгэх итгэл үнэмшил, нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр , тэр ч байтугай кибер дээрэлхүүлэх зэрэгт хүргэдэг. Хэрэв та эдгээр зүйлсээс болж зовж байж магадгүй гэж бодож байгаа бол танд туслаж чадах мэргэжлийн хүмүүстэй ярьж, интернетэд өнгөрүүлсэн цаг хугацааг арилгаж, найз нөхдөөсөө нийгмийн сүлжээнээсээ "хортой" байж болохоос гадна илүү их цагийг өнгөрөөх болно. Өөрийн дуртай хүмүүстээ хайртай зүйлсээ хий.
Дараа нь уншсан зөвлөмж: Интернэтээс завсардах 5 шалтгаан