Компьютер эсвэл Ухаалаг гар утаснаасаа өөрийгөө хэрхэн яаж авах вэ?
Интернэтийн донтолтыг таслан зогсооход донтсон олон жилийн туршид муу зуршлаас зайлсхийх нь амар хялбар ажил биш юм. Бас нэг шөнийн дотор хийж болохгүй.
About.com Вэб Клипүүд нь танд онлайнаар давуу талуудтай вэбсайтууд , апп болон чиг хандлагыг үзүүлэхэд голлон анхаардаг боловч энэ нь вэбсайтаас бүрмөсөн салгах шаардлагагүйг бид мэддэггүй. Хамгийн багадаа 24 цагийн турш офлайнаар явах нь танд маш их сэргээх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндийн хувьд үнэхээр сайхан зүйл юм.
Хэрэв та компьютерээс холдоход хэцүү бол нисэх онгоцны горимоо өөрийн онгоцны горимд байрлуулж, iPad-г унтраа. Хэрэв та ганцаараа биш юм. Интернетийн ертєнцєд хїртээмжтэй байх їед интерфэйсийг хялбархан салгахад хялбар биш боловч энэ нь том асуудал гэдгийг та мэдсэн їедээ анхаарах чухал зїйлс юм.
Мөн санал болгосон: Facebook дээрээ Довтолгоо хэрхэн цохилт өгөх вэ
Чамд маш их аз жаргалтай болгодог хүмүүс хоорондын харилцаанд анхаарлаа төвлөрүүл.
Фэйсбүүк, Твиттер болон Instagram- аар дамжуулан хүмүүстэй холбогдож байгаа нь тэдэнтэй бие биенээ холбохтой яг ижилгүй бөгөөд хэзээ нэгэн цагт дэвшилтэт технологи хэзээ нэгэн цагт хэрхэн хөгжихийг хэзээ ч мэдэхгүй. Өөрөө сайн найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүд (тийм ээ, дуудлага, бичвэрийн оронд биш) дуудаж, кофены огноо эсвэл ямар нэг зүйлийг төлөвлөж байгаарай. Чи баяртай байх болно.
Зөвлөмж: Нийгмийн сүлжээний давуу болон сул талууд
Та нар ажилдаа хэрхэн салах талаар анхаарлаа хандуулаарай.
Стрессийг зохион байгуулахад анхаарах.
Өнөөдөр байгаа бүх мэдээллээр биднийг дарамтлах нь бидний ихэнх нь бидний зовлон зүдгүүрийг мэдэхгүй байх нь нийтлэг асуудал юм. Фэйсбүүкээр дамжуулж өдөрт хоёр эсвэл хоёроор нь гүйлгэх шаардлагагүйгээр сайн хийж чадна гэдгийг сануулаарай. Бид аль болох их мэдээлэл авахын тулд өөр төрлийн утастай болсон бөгөөд энэ нь хүсээгүй стресс, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд нэмэр болдог. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрч байгаа бол завсарлага авах цаг боллоо.
Илүү идэвхтэй, илүү сонирхолтой болоход анхаарлаа хандуулаарай.
Манай бүх машинууд биднийг цээжин дээрээ суулгахад цагийг нь хичнээн удаан байлгахыг хичээдэг. Интернетийн ертөнцөөс салгах нь танд тааламжтай зүйл хийх боломж олгох юм. Энэ нь орон нутгийн цэцэрлэгт хүрээлэн, эсвэл сонирхож буй хоббитой алхаж болно. Энэ нь таны эрүүл мэнд, оюун санаа, бие бялдрын хувьд ч сайн зүйл юм.
Зөвлөмж: iPhone болон Android-ийн үнэгүй онлайн фитнесс хуваалцах програмууд
Нойрон дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Интернет магадгүй таныг шөнийн цагаар байлгах болно. Энэ нь и-мэйл, YouTube эсвэл Angry Birds-ийн хүчтэй тоглоом юм. Энэ нь бүгд нойргүйдэл нэмдэг - таны тархинд эргэлзээ төрүүлэх цэнхэр нүдийг санагдуулам, өдрийн цагаар ч бодож байна. Оройноос өмнө интернетэд ойртохын тулд нэмэлт цаг эсвэл хоёр цаг зарцуулахын оронд өвс хадахаас өмнө ямар нэг зүйл амарч байгаарай. Магадгүй та илүү их сэтгэл хангалуун байж магадгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм.
Зөвлөмж: 4 Интернет хайлт хийх маш олон арга замууд нь таны бие махбодод сөргөөр нөлөөлж болзошгүй