Онлайн найзуудтайгаа өөрийн функцийг зорьж, хуваалцах
Тохирохыг хичээдэг үү? Гар утсаа ухаалаг гар утсаасаа илүү хайж олоход тань туслах зорилгодоо хүрэх, таны ахиц дэвшлийг хянаж , үр дүнгээ онлайнаар найз нөхөд эсвэл аппликешнйн нийгэмлэгтэй хуваалцахад тусална уу.
Энд эрүүл саруул амьдралын хэв маягийг хэрхэн эхлүүлэх талаар зааж сургахад чиглэсэн хамгийн түгээмэл 10 хоолны дэглэмийн програмыг энд жагсаав.
01-ийн 10
Алдаа!
Алдаа! Миний хувийн дуртай зүйл. Хэрэв та вэб дээр суурилсан фитнессийн бүлгийг өөрийн тулгийг өшиглөж, сонирхолтой болгохыг хүсч байгаа бол энэ нь оролдох ёстой. Та бүлгэмд нэгдэж, найз нөхөд нэмэх, бусад хэрэглэгчийн профайл эсвэл бүртгэсэн үйл ажиллагаануудад сэтгэгдэл бичих, үйл явдалд оролцож, илүү ихийг хийж болно. Алдаа! нь таны хувийн статистик болон зорилгод тулгуурласан өдөр тутмын илчлэгийн төсвийг тооцоолох илчлэгийг хянах апп юм. Мөн та өдөр тутмын бүртгэлд зориулж хүнсэнд суурилсан номын сангаар хангах, дасгал хийх боломжтой. Алдаа! веб дээр мөн iOS болон Android төхөөрөмжийн хувьд боломжтой. Дэлгэрэнгүй »
10 дахь нь
MyFitnessPal
Lose It !, MyFitnessPal-ийн адилаар та өөрийн калори болон үйл ажиллагааг хянаж чадах функциональ апп болон онлайн нийгэмлэг нь таны фитнессийн зорилгод хүрч чадна. Та бусад хэрэглэгчидтэй харилцаж, зорилгоо таны хувийн мэдээлэлд тулгуурлан тохируулж, 3 сая гаруй хүнсний зүйлсээс өөрийн номын сангаас өөрийн өдөр тутам ажиглалтынхаа хэрэгцээнд тохируулан сонгож болно. MyFitnessPal нь вэб дээр, iOS болон Android-д байдаг.
03 - 10
Calorie Count
Та өөрийн калорийн аппликейшн програмыг шалгасан уу? Калори Код нь вэбсайтаас олон жилийн турш тэжээллэг мэдээлэл, онлайн нийгэмлэгийн гайхамшигтай баялагийг санал болгосон бөгөөд одоо ч гэсэн та мобайл төхөөрөмж дээрээ авч болно. Та өөрийн хоол хүнсээр дуутаар нэвтэрч, барааны сканнерыг хүнсний бүтээгдэхүүн дээр хэрэглэж, хоол хүнс зэрэгтэй зэрэгцэн хооллож, үр дүнг илүү сайн харах боломжтой болно. Calorie Count нь интернетэд байдаг бөгөөд одоо үргэлж iPhone, iPad, Android аппликейшнууд байдаг.
04 - 10
Fitocracy
Fitocracy бол таны өдөр тутмын дасгалжуулагч, дасгалжуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг бүрэн фитнес нийгмийн сүлжээ бөгөөд хүч чадал, зүрх судасны болон гимнастикын сургалтанд хамруулах 900 гаруй дасгалуудтай. Хэрэглэгчидийг "аптококко" гэж нэрлэдэг бөгөөд өөрийн аяллаар таныг өдөөхөд тусалж чадна. Та өдөр тутмын сүнслэг нөлөө бүхий бусад фокудорчуудыг дагаж, сорилтуудыг даван туулах, илүү туршлагатай, туршлагатай хүмүүсээс тусламж авах боломжтой. Та Fitocracy-ийг веб дээрээс, iOS болон Android аль алинд нь ашиглаж болно. Дэлгэрэнгүй »
05-р сарын 10
Fooducate
Дараагийн удаа та хүнсний дэлгүүр явж, Fooducate програм ашиглахад бэлэн болцгооё. Энэхүү гайхалтай аппликейшн нь таны төхөөрөмжийн камерыг ашигладаг бөгөөд бүтээгдэхүүний найрлага, тэжээлийн бүрдэл хэсгүүд дээр тулгуурлан хүнсний бүтээгдэхүүнийг шалгаж, өгөгдлийг буцааж өгдөг. Жишээ нь, нэг брэндийн талхыг С-г цэвэршүүлсэн гурилаар, харин өөр төрлийн талхыг A-д ангилж болно. Та мөн хүнсний бүтээгдэхүүнийг апп доторх нэрийн нэр эсвэл категориас хайж болно, бүтээгдэхүүнийг онцлох (сайн, муу), эсвэл бүтээгдэхүүнийг харьцуулах боломжтой бол илүү эрүүл сонголтыг сонгох боломжтой. Та үүнийг iPhone, Android болон энгийн веб дээрээс авах боломжтой. Дэлгэрэнгүй »
06-ийн 10
Пакт
Хэрвээ та биеийн тамирын дасгал хийхэд хэцүү байгаа бол Пакт гулдрил болон гүйлтийн зам дээр өөрийгөө зориулж болох бүх хүсэл тэмүүллийг авчирч болно. Пакттай хамт долоо хоногт тодорхой тооны удаа ажиллахыг амлахыг шаарддаг. Апп нь таны дасгалуудыг байршилд суурилсан програм хангамжаар хянаж, тэнд очиход таныг биеийн тамирын зааланд орохыг шаарддаг. Хэрэв та бүх дасгалаа биелүүлбэл мөнгө олох боломжтой. Хэрэв тийм биш бол та анх удаагаа бүртгүүлэхдээ барьцаа гаргасан ч гэсэн мөнгө алдаж байна. (Гэрээ нь бүртгүүлэх үед таны кредит картны мэдээллийг оруулахыг шаардах бөгөөд та биеийн тамирын дасгал сургуулилтаа алдвал таны барьцаа шаардагдана.)
Бүү жолоодож байснаар шалгаж үзээрэй! Пак нь таны байршлыг шалгаж дуусаад 30 минутын турш явна. Тэгэхээр та гимнастикийн гишүүнчлэлийнхээ төлбөрийг төлөхийн тулд бага хэмжээний мөнгө олж авсан бодлоор өдөөгдсөн бол GymPact нь таны хувьд одны сонголтоор сонгох болно. IOS болон Android-д боломжтой. Дэлгэрэнгүй »
10-р хэсэг
Fitbit
Хэрвээ та Fitbit-ийн үйл ажиллагаа эрхэлдэг төхөөрөмжүүдийн аль нэгийг суулгасан бол гар утасны програмаа авахыг хүсэж байна. Хайлтын үйл ажиллагаа дээрээс гадна та апп доторх хоол, зуушны бүртгэл хөтлөх үед автоматаар шинэчлэгддэг өдөр тутмын илчлэгийн зорилтыг тохируулж болно. Та интернетэд холбогдоогүй байсан ч хоол хүнс, ус, дасгал, бусад нэмэлт үйл ажиллагаануудыг бүртгээрэй. Өгөгдлийн санд хадгалагдсан хоол хүнс, үйл ажиллагаанаас сонгох эсвэл өөрийн хувийн оруулгуудыг нэмэх, апп тэргүүлэгчдийн самбар дээрх найзуудтайгаа өрсөлдөх. Андройд апп болон iOS апп байдаг бөгөөд та мөн вэбээс таны акаунт руу нэвтэрч болно. Дэлгэрэнгүй »
08-ийн 10
RunKeeper
Хэрвээ ажиллаж байгаа бол таны ажиллуулж байгаа зүйл бол RunKeeper аппликейшн нь таны эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн төлөвлөгөөг бүрэн гүйцэд хийж байх үедээ ажиллаж байгааг хянах гайхалтай зүйл юм. Үнэтэй GPS-ийн цагийг худалдан авахын оронд RunKeeper нь харьцуулж болох үр дүнг бүрэн үнэ төлбөргүйгээр өгдөг. Эрүүл мэндийн график нь GPS tracking , Wi-Fi биеийн масштаб, зүрхний цохилтын хяналт, унтах хяналтын төхөөрөмж, хоолны дэглэм, дасгалын үйл ажиллагаа, бусад хэрэглэгчидтэй харьцах зэрэг эрүүл мэндийн хүчин зүйлүүдийг нэгтгэдэг. Чийрэгжүүлэх сонголтууд таны зорилгод нөлөөлж болно. IOS болон Android-д боломжтой. Дэлгэрэнгүй »
10-р сарын 10
GAIN Fitness
GAIN Fitness аппликейшн нь бодит, баталгаажсан сургагчдын туршлага дээр тулгуурлан танд зориулсан бүрэн хувьчилсан загварыг бий болгодог. Бодит хувийн сургагч багш нарыг ажилд авахад мөнгөгүй, ажилд орохыг шаарддаг, их хэмжээний аялал, эсвэл тогтмол бус хуваарьтай хүмүүс ийм аппликэшн үнэхээр тустай байдаг. Энэхүү апп нь 700 гаруй дасгалын тусламжтайгаар хүч чадал сургалт, плитометр, калистеник, йог болон гаалийн тохирсон дасгалууд ордог. Үүнээс гадна, энэ апп нь iPhone дээр маш сайн харагддаг бөгөөд хэрэглэгчийн интерфэйс ашиглахад харьцангуй хялбар байдаг. Харамсалтай нь энэ үед зөвхөн iOS-тэй апп болон Android-д зориулсан хувилбар байхгүй байна.
10 - с 10
Nike сургалтын клуб
Nike Сургалтын Клубын аппликейшн нь танд зориулж хувьчилсан дасгал хийж, зураг, видео, хэвлэлийн зааврыг хослуулан өөр өөр дасгалуудыг зааж өгдөг. Энэ апп нь дасгалынхаа зорилгыг сонгохыг шаарддаг бөгөөд танд тохирсон дасгалын горимыг сонгохыг шаарддаг. Жишээлбэл, хүч чадал, toning-ийн хувьд булчингийн хэсгүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсч болно. Дараа нь тухайн аппликейшн нь хамгийн шилдэг дасгалуудыг сонгоно. Nike Training Club аппликешны тусламжтайгаар та дасгал сургуулилтаа үргэлжлүүлэхийн тулд нэмэлт дасгалууд болон жорууд руу нэвтрэх цэгүүдийг олох боломжтой. Та мөн хөгжмийн сантайгаа ажиллуулахын тулд өөрийн дасгалын тохиргоог хийж, дэвшлийг нь хянах бүртгэл үүсгэнэ. Энэ нь iOS болон Android-д боломжтой. Дэлгэрэнгүй »