Фэйсбүүк дээр хэт их цаг зарцуулах үедээ Амьдралд саад болдог
Facebook донтолт гэдэг нь Фэйсбүүк дээр хэт их хугацаа зарцуулах гэсэн үг юм. Ерөнхийдөө, энэ нь тухайн хүний Facebook-ийн хэрэглээ нь ажил, сургууль, гэр бүл, "жинхэнэ" найз нөхөдтэйгөө холбоотой байх зэрэг амьдралын чухал үйл ажиллагаануудад саад болдог.
Донтолт бол хүчтэй үг бөгөөд хэн нэгэн нь донтсон донтолтгүйгээр Facebook-тэй асуудалтай байж болно. Зарим хүмүүс энэ төрлийн донтуулагч зан үйлийг "Facebook донтолтын эмгэг" эсвэл FAD гэж нэрлэдэг боловч сэтгэл зүйн эмгэг судлагдаагүй боловч сэтгэл зүйн эмгэг гэж үздэг.
Facebook-ийн донтсон, Интернэт донтолт, Facebook донтолт, Facebook донтох хам шинж, Facebook донтуулагч, Facebook OCD, Facebook fanatic, Facebook-д алдагдсан
Фэйсбүүкийн донтолт
Цөөн тооны судалгаа нь нийгмийн сүлжээний сайтын донтолтыг эрүүл мэндтэй холбоотой, эрдэм шинжилгээний, хүмүүсийн хоорондын асуудалтай холбож өгдөг. Нийгмийн сүлжээг ашигладаг хүмүүс хэтэрхий олон нийтийн нийгмийн оролцооны бодит бууралт, эрдэм шинжилгээний ололт амжилт, харилцааны асуудлууд багасч болно.
Facebook донтолтын шинж тэмдгүүд ялгаатай байдаг. Bergen Facebook Addiction Scale-ийг Норвегийн судлаачид боловсруулж, 2012 оны 4-р сард сэтгүүлийн сэтгүүлд хэвлүүлэв. Энэ нь зургаан асуултанд багтаж байгаа бөгөөд та нэг бүрт тав хүртэлх хариултыг өгдөг: маш ховор, ховор, заримдаа, ихэвчлэн байнга байдаг. Facebook-ийн донтолттой холбоотой зургаан зүйлээс дөрөв дээр нь олон удаа эсвэл олон удаа оноо хийдэг.
- Та Facebook-ийн талаар бодож үзэх, эсвэл үүнийг хэрхэн төлөвлөх талаар маш их цагийг зарцуулдаг.
- Фэйсбүүкийг илүү их ашиглахыг та хүсч байна.
- Та хувийн асуудлаа мартахын тулд Facebook ашигладаг.
- Та фэйсбүүкийг амжилтгүй ашиглахыг багасгах гэж оролдсон.
- Фэйсбүүкийг ашиглахыг хориглосныхоо дараа та амгалан тайван, зовлонтой болно.
- Фэйсбүүкийг та өөрийн ажил / судалгаанд сөрөг нөлөө үзүүлсэнээр маш их ашигладаг.
Фэйсбүүкийг хэт ихээр ашиглах
Facebook донтолтыг хянах стратеги өөр өөр байдаг. Нийгмийн сүлжээний донтолтын сэтгэл зүйн судалгаа үргэлжлэн явагдаж байгаа бөгөөд 2014 онд хийсэн судалгаагаар баримтжуулсан эмчилгээ сайн байсан.
Эхний алхамуудын нэг нь Facebook дээр зарцуулах цагийг хэмжих явдал юм. Фэйсбүүкийнхээ цагийн тэмдэглэлийг хадгалж бай. Дараа нь та өөрийн цагийн хязгаарыг тогтоохоор шийдэж, Facebook-ийн хугацааг багасгах боломжтой эсэхийг тэмдэглэл хөтөлнө.
Хүйтэн цацагт хяруулаар явах нь тамхи, архины хэрэглээ гэх мэт олон төрлийн донтолтын хувьд ашиглагддаг стратеги юм. Фэйсбүүк дээр маш их цаг зарцуулдаг бол та өөрийн акаунтыг устгах эсвэл идэвхгүй болгох нь зөв тактик юм уу? Энэ хоёрын хооронд ялгаа байна. Цуцлах нь түр зуурын завсарлага авдаг бөгөөд таны ихэнх мэдээллийг Facebook-ийн бусад хэрэглэгчидээс нууж байгаа ч та хүссэн үедээ дахин идэвхжүүлэх боломжтой. Хэрэв та өөрийн акаунтыг устгахаар шийдсэн бол бусад хүмүүст илгээсэн мессежээс өөр таны мэдээллийг сэргээх боломжгүй болно.
- Facebook акаунтаа хэрхэн идэвхгүй болгох вэ : Facebook данснаасаа түр зуур завсарлага аваад дансаа бүрэн устгаж чадахгүй.
- Өөрийн Facebook дансаа хэрхэн устгах вэ : Хэрэв та байнгын шийдэлд бэлэн бол үүнийг хийх алхамууд, Facebook функцын хувьд юу гэсэн үг вэ.
Эх сурвалж:
Андреассеен, Паллатин С. Нийгмийн сүлжээний донтолт - ерөнхий тойм. Одоогийн эмийн дизайн. 2013, 20 (25): 4053-61.
Андреассеен, Торшимей, Брюсбург, Палласс С. Facebook-ийн донтох хүрээ хөгжүүлэх. Сэтгэл зүйн тайлан. 2012; 110 (2): 501-17.
Kuss DJ, Гриффитс MD. Онлайн нийгмийн сүлжээ ба Донтолт - Сэтгэцийн уран зохиолын тойм. Байгаль орчны судалгаа, нийгмийн эрүүл мэндийн олон улсын сэтгүүл . 2011; 8 (12): 3528-3552. doi: 10.3390 / ijerph8093528.