Хэрэв та үнэхээр татагдсан бол яах вэ
Facebook донтолт бол жинхэнэ эрүүл мэндийн оношлогоо биш, гэхдээ зуршил нь хэвийн ажиллах чадвараа алддаг бол энэ нь хамгийн бага асуудал юм. Фэйсбүүк дээр хэтэрхий их цаг зарцуулах нь цаг хугацаа, эрүүл мэнд, үр бүтээлтэй, нүүр тулсан харилцаа, ажил хөдөлмөр, хобби, тоглох, амрах зэргээр илүү цаг хугацаа зарцуулдаг.
Тэгэхээр, та Facebook дээр донтсон уу?
Ямар ч муу зуршлаас сэргийлэхийн тулд өөрийгөө мэддэг байх хэрэгтэй. Facebook донтолт байгаа эсэхийг үнэлэхийн тулд дараах асуултуудыг өөртөө тавина уу:
- Би үүнийг зөвшөөрөхгүй гэдгээ мэддэг байсан ч Facebook-г байнга хэрэглэдэг үү?
- Би хаана байгаагаа, эсвэл би өдөрт нэгээс илүү удаа хийж байгаа гэдгээ мэдэрч байна уу?
- Фэйсбүүкт миний анхаарч үзвэл бодит амьдрал дахь нийгмийн харилцаанаас (жишээлбэл, үдэшлэгийн үеэр үдэшлэгийн зургийг байршуулах) цаг хугацаагаа алддаг уу?
- Би урьд нь төлөвлөж байснаасаа Facebook дээр илүү их цаг зарцуулдаг болов уу?
- Би хоцрох уу, уншиж, шуудангаа эрт босгох уу?
- Би өөрийн бичлэгүүдэд хариу үзүүлэхийг байнга шалгадаг уу?
- Заримдаа миний утасны камераар дамжуулан үйл явдлууд миний эргэн тойронд болж буй зүйлийг мэдрэхийн оронд зураг авч, байршуулдаг уу?
- Facebook дээр маргаан үүсгэдэг үү?
- Би өөр зүйл хийх хэрэгтэй үед мэдэгдлийг үл тоомсорлож чаддаг уу?
- Фэйсбүүкт өдөрт 2-оос дээш цаг зарцуулдаг уу? (Жишээ нь, нийгмийн медиа ажил биш, жишээ нь, компаний нэрийн өмнөөс нийтлэх)?
Өөрийн Facebook донтолтыг арилгах
Хуучин дууг эш татахын тулд энэ асуудлыг шийдэх 50 арга зам байх ёстой. Бусдын төлөө юу хийх нь таны хувьд ажиллахгүй байж болох юм. Эдгээр таван санааг дэлхийн хамгийн том нийгмийн сүлжээ дээр амьдралаа хаяхад юу туслахыг олохын тулд буудаж үзээрэй.
01 - 05
Facebook Time Journal-г хадгалах
Фэйсбүүкийг харахын тулд дарах болгондоо гар утас , компьютер дээр виртуал сэрүүлгийн цагийг тохируулаарай . Та зогсоохдоо сэрүүлгийн цагийг шалгаад Facebook дээр зарцуулсан хугацааг бичээрэй. Долоо хоног бүрийн хязгаарыг тогтооно (зургаан цаг нь хангалттай байх болно), та өөрөө шийдэх үедээ өөрийгөө шийтгэх болно.
05 - 05
Facebook-Blocking Software-ыг ашиглана уу
Фэйсбүүк болон бусад Интернетийн цагийг тээгчдэд хандах хандалтыг хаах олон програмын аль нэгийг татаж аваад суулга.
Жишээ нь, өөрийгөө хянах нь Apple-ийн компьютерт зориулсан програм юм. Энэ нь таны сонгосон хугацаандаа цахим шуудан эсвэл тодорхой вэбсайт руу ороход саад болдог.
Хайлтын бусад апп-ууд ColdTurkey болон Facebook Limiter-г оруулаарай. Эдгээр хөтөлбөрүүдийн ихэнх нь Facebook-ийг салгахад хялбар болгодог.
03 - 05
Найзуудаасаа тусламж авах
Найздаа хэн нэгнээс Facebook дансаа шинэ нууц үгээр оруулахыг хүсч, дор хаяж долоо хоног наад зах нь нуугаарай гэж амладаг. Энэ аргыг бага технологи ашиглаж болох боловч хямд, хялбар, үр дүнтэй байж болно.
04 - 05
Facebook-г идэвхгүй болгох
Дээрх зүйлсийн аль нь ч нэмэргүй бол Facebook-д нэвтэрч Facebook-ийн бүртгэлийг түр зогсоох буюу идэвхгүй болгоно уу. Үүнийг хийхийн тулд General Account Settings хуудас руу очиж Account удирдах боломжтой . Дараа нь, та Дансаа цуцлуулах бол дахин хүлээж авахад бэлэн болтлоо түр зогсоо. Энэ нь асар их өөрийгөө хянах шаардлагатай, учир нь та өөрийн Facebook-ийг дахин идэвхжүүлэхийн тулд хийх ёстой бүх зүйл дахин орно. More »
05 - 05
Facebook бүртгэлаа устгах
Хэрвээ бүх зүйл амжилтгүй болбол цөмийн тохиргоогоо аваад дансандаа устгах хэрэгтэй. Хэн ч мэдэгдэхгүй, хэн ч таны мэдээллийг харах боломжгүй болно. Гэхдээ 90 хүртэлх өдрийн Facebook хүртэл таны бүх мэдээллийг устгах боломжтой.
Үүнийг хийхээс өмнө, та өөрийн профайлын мэдээлэл, бичлэг, зураг болон бусад зүйлсийг хадгалахыг хүсч байгаагаа шийднэ үү. Фэйсбүүк архивыг татаж авах боломжтой. Ердийн дансны тохиргооны хуудасруу орж, Facebook хаягийнхаа хуулбарыг татаж авна уу.
Зарим хүмүүс Facebook-ийн дансыг устгахыг нийгмийн амиа хорлохтой адилтгаж болох юм. Гэхдээ энэ бол жаахан аялгуутай зүйл. Зарим хүмүүсийн хувьд Facebook бүртгэлийг устгах нь шинэ амьдралыг "жинхэнэ" амьдралд хүргэх арга зам юм. Дэлгэрэнгүй »