Zumba-ийн 7-DVD-тэй танилцах дасгалын тойм

by Apryl Duncan

Zumba-тай хэр олон калори хийх вэ?

Үнийг харьцуулах

Zumba Exhilaration 7 DVD-ийн дасгалын багц нь танд дасгалын горимд нэмэхийн тулд зүрхний шахах 350 минутын хөдөлгөөнийг өгдөг. Энэ Zumba дасгалын багц нь зөвхөн Латин бүжиг дээр анхаарлаа төвлөрүүлсэн өмнөх DVD шиг биш юм. Оронд нь юу авах вэ гэвэл хөгжмийн аялгуугийн холимог бөгөөд та хип хопыг бүхэлд нь дүүжлүүлэн бүжиглэдэг. Хэрэв та эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн шилдэг дасгал сургуулилт хийх гэж байгаа бол Zumba Exhilarate 7 DVD-ийн дасгалын талаархи бүрэн гүйцэд танилцах боломжтой.

Үйлдвэрлэгчийн & # 39; s сайт

Zumba.com

Шигтгээ дотор юу байна

7 Zumba Fitness гайхалтай DVD:
- 1. Алхам алхмаар
- 2. Идэвхжүүлэх
- 3. Яарах
- 4. Урам зоригтой байна
- 5. Авсан
- 6. Холимог
- 7. Fitness Concert
Zumba Exhilarity Program Guide
2 нэг удаагийн Pound Toning Sticks

Zumba-ийн давуу талууд

Zumba ангийн Zumba клубт биечлэн оролцох шаардлагагүй
Бүжгийн уриалга, эсвэл шүлэггүй бүжиглэх
DVD нь таны сонирхлыг хадгалахын тулд хангалттай төрөл бүрийн санал болгодог
Эхлэгчдэд хангалттай хялбар боловч дасгал хөдөлгөөн хийдэг хүмүүст бэрхшээлтэй байдаг
Сургуулийн алдаанууд (жишээ нь, бүжигчин бусад бүлэгтэй хамт синк хийдэг), зарим дасгалын DVD-ээс ялгаатай

Zumba-ийн гайхалтай DVD

Гялалзсан гэрлүүд болон ойртох хөдөлгөөнүүд заримдаа бүжиглэх хөдөлгөөнийг харахад үнэхээр хэрэгтэй үедээ өлгөөтэй байдаг.
DVD эзэмшигч нь Zumba Exhilarate DVD-үүдийг байршуулаагүй, бат бөх хөөстэй ханатай.
Зарим бүжгийн хөдөлгөөн маш их шал орон зай шаарддаг бөгөөд жижигхэн өрөөнд Zumba дасгал хийж байгаа хүмүүст төвөгтэй байх болно.
Toning Sticks хэтэрхий хөнгөн бөгөөд дасгалын үеэр та илүү өндөр зардлаар зарагдах болно.
Ажлын байранд вэбсайт руу орохыг танд зөвлөж байна.

Zumba Excalilarate DVD-үүдийг ашиглан шарах калори хянах

Zumba Exhilarate 7 DVD-тэй танилцах DVD-тэй танилцсан нь миний шатаасан илчлэгийг агуулдаг. Туршилт бүрийн туршид Mio Motiva Strapless Heart Rate Monitor ашиглан калори тооллогыг авсан. Таны илчлэгийн хэмжээ таны дасгалын эрчим, биеийн жин, биеийн жин, фитнессийн түвшнээс хамаарч өөр өөр байх тул энд харуулсан илчлэгийн калори нь зөвхөн ерөнхий заавар байдлаар ашиглагдах ёстой.

Шатаж буй илчлэгийг харьцуулахын тулд эдгээр нэг цагийн дасгал сургуулилтыг мөн хэмжиж, калорийн тооцооллыг дагаж мөрдөнө:

Зумба спортоор хичээллэдэг
Калори шатсан: 489

Kickboxing
Калори шатсан: 597

Алхам аэробик
Калори шатсан: 498

Спин зэрэг
Калори шатсан: 643

Эллипс
Калори шатсан: 658

Пилат
Калори шатсан: 268

Гүйлтийн зам
Калори шатсан: 670

Zumba Exhilarate DVDs Review

Алхам алхмаар DVD

Урт: 55 минут
Калори шатсан: 598

Та Zumba Exhilarate DVD-тэй ирэх үед энэ DVD-г эхэлж эхлэхэд бэлэн болно. Энэ DVD нь merengue, salsa, reggaeton, calypso, cumbia, гэдэс бүжгийн бүжгийг ашиглах болно. Zumba-ын өмнөх хувилбаруудаас ялгаатай нь Exhilarate нь урд болон хойно багшийн хөдөлгөөнийг харах боломж олгодог. Зүгээр л урдаас буцах горимоос шилжихийн тулд DVD-гээ алсаас ашиглаарай.

Хэдийгээр Алхам алхмаар мэдрэгдэж байгаа ч гэсэн та 55 минутанд нэг тонн калорийг шатаах болно. Зүрхний цохилт нь дасгалын үеэр дээш, дээш доош байсан. Би багш нарын хөдөлгөөнийг тайлбарлаж, бодитоор харуулахын оронд зүрхний цохилтыг дээшлүүлэхийн тулд үргэлжлүүлэн алхсаар байлаа. Алхам алхмаар давж заалдах хүсэл нь би энэ DVD-ыг зогсоох / эхлэх хөдөлгөөнийг оруулаагүй тасралтгүй дасгал хийлгэхийг хүссэн юм.

Энэ бол танд Zumba-д танилцуулах гайхамшигтай DVD юм. Гэсэн хэдий ч таны үзүүлсэн олон хөдөлгөөнийг зөвхөн Activate DVD дээр ашигладаг.

DVD-г идэвхжүүлэх

Урт: 40 минут
Калори шатсан: 390

Идэвхжүүлэх нь өөр сайн эхлэлтэй DVD юм. Хөдөлгөөн нь Exhilarate, Mix болон Fitness Concert зэрэг хурдан DVD-үүдийг хөгжүүлэхэд тусална.

Багш нар Gina Grant болон Tanya Beardsley, Zumba Step-by-Step DVD-т шилжих хөдөлгөөнийг зааж өгдөг. Энэ бол бусад DVD-үүдийн хувьд тийм ч сонирхолтой дасгал биш, гэхдээ 40 минутанд их хэмжээний илчлэгийг шатаах болно. Merengue, tropipop, сүм, самба поп, салса, латин поп, хип хоп, гэдэс бүжиг, cumbia зэрэг нь таны тоглох бүжгүүдийн төрөл юм.

Zumba Rush DVD

Урт: 20 минут
Калори шатсан: 267

Зөвхөн 20 минут ч гэсэн Rush бол Зума дасгалжуулагч юм. Та түргэн дулаацуулж, видеоны төгсгөлд та цагт DVD-тэй дасаж байхдаа та нар шиг л ядардаг.

Багш нар Касс Мартин, Лоретта Батт нар дасгал хийхэд маш их сэтгэл хангалуун байдаг бөгөөд тэд DVD дээр илүү их дуртай байх болно. Тэд 20 минутын дотор Техно, Чарлестон, фламенко, румбиа, calypso, merengue, samba зэрэг хөгжмийн олон төрлөөр дамжуулдаг.

Zumba Exhilarate DVD

Урт: 60 минут
Калори шатсан: 649

Дуучин нь DVD тоглуулагчдаа маш их цаг зарцуулдаг. Шалыг ашиглах, өндөр эрчимтэй ажиллаж, нүүрэн дээрээ гялалзах, маргалдах, жиргэх, салса, cumbia, tango, дүүжин болон бусад зүйлсээр бүжиглэх үеэр хөлөндөө цутгадаг.

Zumba бүтээгч Бета Перез ба багш Мелисса Чиз нарын хоорондох химийн цахилгаанууд нь цахилгаан юм. Тэдний алуурчин ч та нарыг буйдангаас босоход хүргэдэг.

Сургалтын туршид тэдний эрч хүч, инээмсэглэл нь чамайг хөдөлгөж, хөгжилтэй байх болно. Тиймээс Exhilarate бол миний дуртай DVD юм.

Ripped DVD

Урт: 60 минут
Калори шатсан: 601

Энэ бол Zumba Toning Sticks-ийг ашигладаг цорын ганц DVD юм. Зөвхөн энэ DVD-ийн Zumba Toning хэсгийг эхний 30 минутанд ашигладаг.

Бета Перез, Жани Роберт нар 2,5 кг жинтэй модыг ашиглан дасгал хийдэг. Памела Соцорро нэг фунтыг ашигладаг. Цаана нь Zumba бүжигчид заримдаа хүнд Toning Sticks ашиглана, зарим нь хөнгөн тулаануудыг ашиглаж байна.

Чи сэрүүн хүүхдүүдээ ягаан өнгийн хүнд жингээрээ харж байгаа мэт санагдаж байна. Би даруй хүнд жинтэй байхыг хүсч байсан ч 25 долларын үнэтэй болсон.

Нэг фунт нэг хайрцагт Toning Sticks хайрцагт хэт хөнгөн байна. Хэдийгээр та фитнесийн хөтөлбөр эхлүүлж байсан ч гэсэн та эдгээр жинг өсгөхөөс нааш удахгүй байх болно. Гэхдээ та бүхэн 350 минутын турш дасгал хийх хугацааг 30 минутын турш хэрэглэж байгаа тул нэг фунт мод болон бэлэн мөнгө хадгалахад хялбар байдаг.

Тэднийг чичирхийлэх үед борооны модоор чимээ гаргадаг. Гэхдээ тэд миний дасгалын ажилд их мөнгө зарцуулдаггүй учраас би тэднийг дөрвөн настайдаа өгсөн. Тэр надаас илүү хайртай.

Ripped бол сонирхолтой DVD учраас та үүнийг шаргуу ажиллаж байгаа мэт санагддаггүй. Гэвч калорийн тоолуур худал хэлдэггүй. Энэ DVD-ийн нэг цагт би 600 калори илчлэг шатаажээ.

Сэнтоогийн дасгалын хэсэгт та сандал хэрэгтэй болно. Та сандал дээрээ бүжиглэж дасгалынхаа хэсэгт сууж үзээрэй. Дээшээ доошоо унах болно, энэ нь дасгалаа солих сайхан арга юм.

Zumba Ripped-д бүжиглэх зарим хөгжмийн стиль нь Латин диско, merengue, cumbia, salsa, conga, дүүжин юм.

Zumba Mix DVD

Урт: 55 минут
Калори шатсан: 520

Энэ багцад миний дуртай DVD болох Exhilarate-ийн ард ойрхон байгаа. Дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа хөгжмийн цуглуулгыг дэлхийн олон улс орнуудад таниулдаг.

Энэ бол хууран мэхлэгч DVD бөгөөд энэ нь "Өө, энэ дуу надад их удаан ажилласнаар дасгал хийхгүй байх болно" гэж боддог. Гэнэт та бүхэн энэ бодлыг харамсахаар хатуу ажиллаж байна.

Zumba-г зохиогч Beto Perez, эсвэл багш Танияэл Бердисли бүжиг зочинтой хамт бүжиглэдэг. Жишээ нь жинхэнэ flamenco бүжигчин, гэдэс бүжигчинтэй ажиллах. Bollywood хамтлаг, хип хоп, хэн, fusion болон Африк нь таныг Mix дээр бүжиглэх бусад хөгжмийн стилиуд юм.

Zumba Fitness Concert DVD

Урт: 60 минут
Калори шатсан: 626

Зүumba олон зуун хөгжөөн дэмжигчид Fitness Concert-д аварга бүжгийн хамтлагт цуглардаг. Энэ бол Zumba дасгалын гайхалтай үйлдвэрлэсэн амьд хувилбар юм.

Драмын жүжиг нь Exhilarate DVD-тэй адил боловч та үүнийг тийм ч гайхалтай бүтээл гэж ойлгодоггүй. Бета Перез 360-р зэргийн үзэмжээр Zumba-ийн давуу талуудтай төвийн шатны тоглолтыг хийдэг.

Үзэгчид оролцдог бөгөөд тэдний урам зориг нь халдвартай. Та бол үйл ажиллагааны нэг хэсэг юм шиг санагддаг.

Фитнесс Концертын DVD нь таны дасгалын дэглэмийг салгах хамгийн сайн арга юм. Багш нар дасгал сургуулилтыг харахын тулд камерыг харахын оронд маш эрч хүчээр дүүрэн байдаг.

Zumba Exhilarity Program Guide

Хөтөлбөрийн гарын авлага нь Zumba Exhilarate 7 DVD-ийн дасгалын багцад орсон 49 хуудас бүхий товхимол юм. Энэ нь сургалтын зөвлөгөө, долоо хоног тутмын дасгалын төлөвлөгч, сунгалтын жишээ, жортой 10 өдрийн тураалын алдагдлын хөтөлбөр зэрэг багтдаг.