Энэ Couch-to-5K ажиллаж байгаа апп нь танд болон таны зорилгуудад зөв эсэхийг шалгаарай
Ажиллаж байгаа аппликейшнууд өнөөдөр нэлээд түгээмэл байдаг бөгөөд сонгох нь элбэг байдаг. C25K (Couch to 5K) болон хамгийн сайн iPhone ажиллаж байгаа програмуудын хоорондох ялгаа нь эдгээр аппууд таны ажиллагааг хянаж чаддаг байхад тэдгээр нь хэр их ажиллах, хэр зэрэг үргэлжлэхийг хэлж өгдөггүй. C25K програм нь iPhone-ийн GPS чадамжтай эхлэн суралцах төлөвлөгөөг хослуулсан учраас шинэ гүйгчдэд маш тохиромжтой сонголт юм.
ITunes дээр худалдаж аваарай
C25K гэж юу вэ?
C25K апп нь 9 долоо хоногийн дотор 5х -3 милийн зайтай 5х-3 миль явган гулсалт хийх зорилготой эхлэн суралцагчийн төлөвлөгөөгөө хүргэдэг. Сургалтын төлөвлөгөөнд долоо хоногт гурван удаа дасгал хийдэг. Долоо хоногийн эхний өдрөөс эхлэн та 60 секундын турш 20 секундын турш 90 секундын турш гүйж, 5 минутын дулаан, 5 минут сэрүүн байх болно. Хэдэн долоо хоногийн туршид амжилтанд хүрч, 30 минутын турш гүйж гүйх хүртэл илүү их гүйж эхэлнэ.
Та C25K програмыг ажиллуулахдаа дэлгэцийн доод талд тохирох дасгалыг сонгож болно. Зааварчилгааны хуудсан дээр Эхлээд товшино уу, таны дуу хоолойгоор дуу хоолой таныг удирдах болно. Апп нь бүх зүйлийг, тухайлбал хэзээ явах, хэзээ ажиллахыг зааж өгдөг. Та дасгал хийсний дараа дэлгэцийн доод талд байгаа жижиг товчлуур ногоон өнгөтэй болж, ямар дасгалуудаа аль хэдийн дуусгасан байгааг хянах боломжийг олгодог.
Ажиллаж байхдаа хөгжим тоглож байна
C25K програм нь таны хөгжим апп, Pandora, Spotify-тэй нэгтгэгддэг тул та хөгжимөө сонсох боломжтой. Дуугаа алгасах эсвэл тоглуулах жагсаалтаа зогсоох зэрэг дасгалын хуудаснаас хөгжимийг шууд удирдаж болно. Та дасгалаа тасалдуулахгүйгээр дууны хэмжээг хянаж болно. Facebook, Twitter, Instagram интеграци нь нэмж болно. Тохиргооны цэсэнд энэ функцыг идэвхжүүлсэн тохиолдолд апп нь таны дасгалын дасгалуудыг автоматаар хуваалцдаг.
Хайлтын болон зайг хянах
IPhone-ийн суурилуулсан GPS-ийн давуу талыг ашиглан C25K таны зай, хурд, калори зэргийг харуулдаг. Апп нь холболт тогтоох зөв бөгөөд хурдан юм. Зарим гүйгч нь долоо хоног тутмын нэг буюу түүнээс дээш тоогоор ажиллах боломжтой болдог. Хэрэв энэ нь тохиолдвол хэцүү долоо хоног давтах боломжтой.
Доод шугам
C25K програм нь эхлэгчдэд тохиромжтой. Сургалтын төлөвлөгөө нь таны ажиллаж буй миль аажмаар бий болгох ухаалаг арга зам бөгөөд програм нь нэгдсэн хөгжмийн тоглуулах жагсаалт гэх мэт олон тооны функцуудыг агуулдаг. Энэ нь бас хэрэглэхэд хялбар бөгөөд боломжийн үнэтэй. Гэсэн хэдий ч, та програмыг дууссаны дараа өөр апп ажиллуулахыг хүсч болох юм. Түүнчлэн C25K-г ардаа орхих нь таны утасны батарейн хугацааг сулруулдаг.
Юу хэрэгтэй байна
C25K програм нь iPhone, iPod touch болон iPad-тай iOS 8.0 эсвэл түүнээс дээшхи хувилбарыг ажиллуулдаг. Дотор дэвслэхэд зориулсан интеграци нь iPad-д багтдаг.