01 - 06
Сүнслэг нөлөө үзүүлэх нь
Зорилгод нийцсэн байх нь хүсэл эрмэлзэл, амлалт, урам зориг шаарддаг. Үүнийг хийх нь хялбар гэж хэлсэн. Хүсэл эрмэлзэлтэй байхын тулд та ашиглаж болох нэг хэрэгсэл бол таны дэвшлийг хянаж, шинэ дасгалуудыг олоход тусалдаг апп юм. Та ухаалаг гар утсаа Tracker буюу Fitbit зэрэг тусгай төхөөрөмж , Moto 360 гэх мэт smartwatch ашигладаг . Хөдөлгөөний, унадаг дугуй, бусад үйл ажиллагаануудыг хянах, хувийн амжилтанд хүрэхэд тусалдаг чөлөөт, хямд өртөг бүхий олон програмууд байдаг. Энд хэрэглэх дуртай фитнесийн аппликейшнүүдийн нэг бөгөөд турших сонирхолтой цөөн хэдэн зүйл энд байна.
02 of 06
Зорилгодоо хүрэх нь Зорилго
Би Fitbit Flex-ыг хэдхэн жилийн өмнө суулгасан болохоор Fitbit програмыг тогтмол хэрэглэдэг. Хэдийгээр энэ нь миний алхмуудыг хянаж байх арга зам боловч би үүнийг бусад үйл ажиллагаанууд, тухайлбал унадаг дугуй гэх мэт ашигладаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь өөр апп дээр үйл ажиллагааг хянах, дараа нь гарсны дараа үүнийг гараар бүртгэхийг шаарддаг. Хэрэв та өөрийн Fitbit-ийг унтахдаа өмсвөл та унтаж байгаа эсэхийг шалгаж болно. Хамгийн сүүлчийн програм хангамжийн шинэчлэл бол та үүнийг унтахаас өмнө унтах горимд шилжүүлэх шаардлагагүй гэсэн үг юм. Та үүнийг сэрүүлгийн цаг болгон ашиглаж болно; Энэ нь өглөө сэрэх болно, дохиоллын дохионы сайхан сонголт юм. Фитбитийн хувьд би яг л дуртай байсан нь алхах, гүйхээс өөр дасгал хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог.
03 - 06
Дугуйн болон бусад үйл ажиллагааг хянах
Би дугуй унах үед Endomondo миний хурд, зай, үргэлжлэх хугацааг хянахын тулд ашигладаг. Энэ нь миний дундаж хурд болон дээд хурдыг харуулж байна. Дорнод газарт амьдардаг зарим газар хөдлөлт, зарим аймшигтай авиралт гэдэг. Энэ апп-д миний цорын ганц гомдол бол та завсарлага авах үед үүнийг түр зогсоох ёстойг санах хэрэгтэй. Тэгэхгүй бол таны дундаж хурд яг үнэн зөв байх ёсгүй, аяллын урт байх болно. Хэрэв Endomondo таныг хэдхэн минутын дотор нүүчихгүй бол өөрийгөө түр зогсоох нь сайхан хэрэг болно. Үгүй бол, энэ нь таны дасгалын хормын зураг авах гайхалтай арга юм. Та Endomondo-г ажиллуулах, авирах, йог, бүжиг, бусад олон үйл ажиллагааг хянах боломжтой. Endomondo Дээд зэрэглэлийн (сар бүр 2.50 ам.доллар) зар сурталчилгаанаас татгалзаж, хувийн сургалтын төлөвлөгөө, статистикийн мэдээлэл, цаг агаарын мэдээлэл зэргийг нэмдэг.
04 - 06
Google-ийн Fitness Tool
Google Fit аппликешн нь гүйлт, алхалт, унадаг дугуй зэргийг автоматаар хянах боломжтой бөгөөд 120 гаруй бусад үйл ажиллагааг гараар хөтлөн явуулж болно. Би дараагийн дугуйгаараа Google Фитийг ашиглахаар төлөвлөж байна. Түүнчлэн Endomondo, Map My Ride, Sleep Андройд болон бусад ажиглагч зэрэг бусад аппликейшнуудтай холбож болно. Google Fit Android Wear ухаалагwatches болон гар утас, таблет дээр боломжтой. Мөн та статистикаа өөрийн ширээний хөтөч дээрээс хялбархан харах боломжтой.
05 - 06
Техник, програм хангамжийн шийдлүүд
Runtastic нь таны дасгал хөдөлгөөнийг хянах, зорилгодоо хүрэхэд тань тусална. Нэрийг нь үл харгалзан, апп-ууд нь ажиллуулахад хязгаарлагдмал биш юм; Та дугуй унах (уулын, авто дугуй унах) болон татах дасгалууд, түлхэлтүүд, суух хүрээнүүд зэрэг тусгай дасгалуудыг үзэж болно. Мөн хоолны дэглэм болон хоол тэжээлийн аппликейшн байдаг. Runtastic нь биеийн тамирын цаг, биеийн тамирын дасгалжуулагч, зүрхний монитор, биеийн жингийн хувиар, булчингийн масс, BMI зэрэг зүйлсийг хэмждэг хэмжүүр юм.
06 - 06
Ньюбигийн хувьд
Хэрэв та фитнессийн сонирхолгүй бол Couch-д 5K хөтөлбөрийг эхлүүлэх нэг арга зам юм. Энэ санааг хоёр сар орчим хугацааны дараа 5 км (3,1 миль) хүртэл ажиллуулж, жижиг ажиллана. Хөтөлбөр нь алс холын зайлсхийж, өмнө нь амжилтанд хүрсэн, амжилтгүй болсон хүмүүст чиглэгддэг. Энэ нь асар их цаг хугацаа шаарддаггүй ухаалаг арга юм. Та Couch-ийг 5K вэбсайт дээр ашиглаж болно. Таны хөгжүүлэлтийн явцыг үнэ төлбөргүй хянаж, гар утасны апп-г $ 2.99-ээр татаж авах боломжтой. Хамтрагч апп нь 10х км-тэй ажиллахад туслах болно.