Хувийн сайн сайхан байдал нь чухал бөгөөд энэ нь физикийн идэвхтэй хүмүүстэй харьцуулахад хамгийн сайн фитнесс судлаачид байдаг. Гэсэн хэдий ч хөдөлгөөнт болон эрүүл мэндийн байдлыг хэмжихийн тулд фитнессаторыг заавал шаарддаггүй . Үнэн хэрэгтээ ихэнх Android болон iOS ухаалаг гар утаснууд нь мэдрэгчтэй, урьдчилж суулгасан апп-уудаар тоноглогдсон бөгөөд нийт алхмуудыг тооцоолж, шатаасан калорийг тооцоолж, өдөр тутмын / долоо хоног тутмын зорилго тавьдаг.
Чи тусдаа фитнесийн төхөөрөмж хэрэгтэй биш
Хэрэв та смартфоныхаа техникийн үзүүлэлтүүдийн жагсаалтыг харах бол accelerometer болон 3 тэнхлэгт gyroscope гэсэн онцлогтойг анхаарах хэрэгтэй. Хурдцометр чиглэлтэй хөдөлгөөнийг мэдрэх ба үүсгэгч мэдрэхүйн чиг хандлага ба эргэлт. Энэ нь алхмууд / хєдєлгєєнийг хянахад шаардагдах цорын ганц тоног тєхєєрємж бєгєєд фитнессийн ихэнх нь эдгээр хоёр тєрлийн мэдрэгчийг ашигладаг . Шинэ смартфонууд нь өндрийг үнэлдэг барометрийн үзүүлэлттэй байдаг (шатаар дээш хөөрөх / доошоо алхах / явганаар дээшээ доошоо явж байгааг шалгахад тусалдаг).
Ихэнх фитнессийн ажиглагчид мөн бүртгэгдсэн мэдээллийг нэгтгэж, бүх статистикуудыг харуулдаг хамтрагч апптай байна. Энэ апп-ыг таны мобайл төхөөрөмж дээр суулгах шаардлагатай. Тэгэхээр хэрэв та ухаалаг гар утсаа аль нэг замаар ашиглах юм бол, хэрэв таны ухаалаг утас аль хэдийн шаталсан тооллогыг тоолохын тулд тохиромжтой технологи, программ хангамжтай бол яагаад тусдаа дагаж мөрдөх төхөөрөмжтэй байх вэ?
Олон тохиолдолд смартфон фитнес тууз болон pedometers шиг яг үнэн зөв байж болно. Хэрэв та өмсөж болох зүйлсийн тухайд хавсаргасан бол зөвхөн фитнес armband , hip holster / case худалдаж авна уу.
Андройд дээр дагах Алхам
Андройд хэрэглэгчид өөрсдийн ухаалаг гар утсанд Google Фит эсвэл Samsung Health аппликейшнийг суулгаж өгөх ёстой. Хуучин нь бүх нийтийн, харин хоёулаа Samsung төхөөрөмжүүдэд зориулагдсан байдаг. Хэрэв танд байхгүй бол тэдгээрийг Google Play-с татан авч болно. Эдгээр хоёр програмууд нь дүүрэн, байнга шинэчлэгддэг бөгөөд эдгээр нь маш сайн сонголт болдог.
Эхлэхийн тулд өөрийн смартгагчийн товчлуурыг дарж, төхөөрөмж дээрх апп-ийн жагсаалтаас гүйлгэж , дараа нь ашиглахыг хүссэн аль ч аппликейшнийг дарна уу. Та өндөр, жин, нас, хүйс, үйл ажиллагааны түвшин зэрэг зарим хувийн мэдээллийг оруулахыг хүсэх болно. Энэ мэдээлэл нь програм хангамжийн хямралын өгөгдөлд илүү нарийвчлалтай тусалдаг. Хэдийгээр мэдрэгч нь алхам / хөдөлгөөнийг хэмжихэд ашигладаг ч гэсэн алхам бүрт хамрагдсан зайг тодорхойлоход тусалдаг өндөр юм. Ачаалал / зай, таны хувийн мэдээлэлтэй хослуулсан програм нь апп-оор идэвхжүүлсэн нийт калорийн тооцоог хэрхэн харуулдаг.
Та зорилтот тоог, шаталсан илчлэг, зайны багтаамж, нийт үйл ажиллагааны хугацаа, эсвэл тэдгээрийн хослол байж болох үйл ажиллагааны зорилгуудыг тавих (дараагийн удаа хянан засварлаж болно) -ийг асуух болно. Та апп-оор үзүүлсэн график / графикаар дамжигдах үйл явцын явцыг харах боломжтой. Алхам, илчлэг, зай, цаг хугацаа бүгд автоматаар бүртгэгддэг; жингээр апп-ыг хянахын тулд гараар оруулах шаардлагатай болно.
Интернет, сонголтууд болон нэмэлт функцуудтай танилцахын тулд програм болон түүний тохиргоог судлах хэдэн минут зарцуулах нь зүйтэй. Хэрвээ бэлэн болчихвол богино замаар яваарай.
Google Fit болон Samsung Health нь дараах хүмүүсийг хүсдэг хүмүүст түгээмэл байдаг.
Замаар явах, гүйх, дугуйгаар явах
Өдөр тутмын / долоо хоног тутам / сарын үйл ажиллагааны зорилтуудыг тавь
Сэтгүүлд хүнс / усны хэрэглээ, биеийн жингийн өөрчлөлтөөс хамаарна
Тохирох фитнесийн хувцастай өгөгдлийг синк хийх
Андройд Андройдтой ажиллах алхамуудыг дагах
Хэрэв таны Андройд төхөөрөмж Google Fit эсвэл Samsung Health байхгүй бол, эсвэл өөр апп дээр туршиж үзэхийг хүсч байгаа бол сонголт хийх боломжтой. Апп-уудын хоорондох гол ялгаа нь: ашиглахад хялбар, харагдах байдал, холболт, хэрэглэгчид өгөгдөл хэрхэн танилцуулсан, гэх мэт.
Тур дамжсан үр дүн нь нэг апп-уудаас өөр өөр байна. Түүхий сенсорын өгөгдөл нь ижил байж болох боловч алгоритмууд статистик / үр дүнг тодорхойлох үед тооцоолох янз бүрийн аргуудыг ашиглаж болно. Энд оролдох зарим нэг өөр програмууд байна:
- C25K Running Trainer: Тоглоомоо дээшлүүлэхэд бэлэн үү? Zen Labs Fitness программаар C25K нь 5 км-ийн амжилттай дуусгахад тань тусална. Апп нь ашиглахад хялбар (анх удаа гүйгчдэд тохиромжтой) бөгөөд цаг хугацааны явцад аажмаар хүч чадал, хүч чадлыг бий болгоход туслах програмын холимогийг санал болгодог. Бүрэн биеийн дасгалжуулалт / Zen Labs Fitness нь situps, pushups, pullups, squats зэргийг сургах програмуудтай.
- Миний Walk-ийн газрын зураг: Хэрэв та үндсэн ойлголтоо эхнээс нь эхлэхийг хүсч байгаа бол, My Walk Map нь хамгийн сайн сонголт юм. GPS-ээр идэвхжсэн бол, та өөрийн замыг (болон бүрэн статус) бодит цагийн горимоор хянах боломжийг олгоно. Та өөрийн дуртай замаа хадгалж, хуваалцаж болно, мөн орон нутгийн хүмүүсийг туршиж үзэхийг хүсч болно.
- Pedometer & Weight Loss Coach: Хэрвээ таны явах зорилго нь жингээ хасвал энэ апп нь туслах болно. Хөдөлгөөнт дасгалаас гадна Пейжер Эрүүл Мэндийн Pedometer & Weight Loss Coach нь биеийн жин, BMI-ийг оруулах боломжийг танд олгодог бөгөөд ингэснээр та эрүүл мэнд / биеийн өөрчлөлтийг үйл ажиллагаатай уялдуулах боломжтой болно. Нийгмийн холболт нь та зорилгоо биелүүлэхэд тань туслах болно.
IOS дээр дагах
iOS хэрэглэгчид iPhone дээр урьдчилан суулгасан Apple Health програмыг олох ёстой гэж найдаж байна. Андройд төхөөрөмж дээр дээр дурдсан аппликейшнуудын нэгэн адил Apple Health-ын хэрэглэгчид үйл ажиллагааг хянах, зорилго тавих, хоол хүнс / усны хэрэглээг бүртгэх боломжийг олгодог. Apple Health-ыг эхлүүлэхийн тулд төхөөрөмжөө эх дэлгэцээр нь гүйлгэж , апп-ыг ажиллуулахын тулд дүрсэн дээр дарна уу .
Бусад фитнес / эрүүл мэндийн аппликейшнуудын нэгэн адил Apple Health-аас та хувийн мэдээллийг оруулаарай. Таны өндрийг програмууд алхмууд / үйл ажиллагааны хүрээнд явсан зайг илүү нарийн тооцоолоход тусалдаг. Таны жин, нас, хүйсээр бүртгэгдсэн зай / үйл ажиллагаан дээр тулгуурлан шатсан калорийн хэмжээг тооцоолох боломжтой.
Таныг хувийн профайл (өөрөөр хэлбэл биеийн хэмжилт гэх мэт) засварлах, асууж, эрүүл мэндийн статистикийг чухал болгох, мөн апп-ыг хянахыг хүсч буй нэмэлт категоруудыг нэмж оруулах шаардлагатай болно. Apple Health app нь hub шиг ажилладаг тул гүйлгэхийг хүсч буй үйл ажиллагаанууд дээр тулгуурлан өөр апп-уудыг татаж авахыг зөвлөж байна (өөрөөр хэлбэл, гүйж явахыг хүссэн хүмүүсийн апп-ыг ажиллуулах, унадаг дугуй унадаг хүмүүст зориулсан апп унадаг аппликейшн гэх мэт). Цаг хугацааны туршид таны бүх ахиц дэвшилийг график / графаар харж болно.
Apple Health програм нь зарим нэг функц / эрүүл мэндийн аппликейшнөөс давсан. Та эрүүл мэндийн мэдээллийг гараар оруулах, импортлох, эрүүл мэндийн бүртгэлийг харах, янз бүрийн холбоотой төхөөрөмжүүдтэй (жишээлбэл унтах мониторууд, утасгүй биеийн масштаб, фитнессууд гэх мэт) зэрэг олон зүйлсийг оруулж болно. Apple-ийн Эрүүл мэнд нь тохиргоо, функцын гүнд байгаа тул эхлээд бага зэрэг айдас төрүүлж болно. Тиймээс самбар дээр байршуулж, хянах самбарыг тохируулах талаар зарим цаг хугацаа зарцуулахыг зөвлөж байна. Хэрвээ бэлэн болчихвол богино замаар яваарай.
Apple Health нь дараах хүмүүст түгээмэл хэрэглэгддэг.
Эрүүл мэндийн өгөгдлийг оруулаад (жишээлбэл, холестерин, цусан дахь сахар, тэжээлийн мэдээлэл, биеийн өөхний хувь)
Унтлагын хэв маягийг шинжлэх
Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчдээс хувийн бүртгэлийг импортлох, харах
Гуравдагч талын програмууд болон фитнесийн элементүүдтэй дата синхрончлох
IOS-ийн Апп-үүдийг дагах
Хэрэв Apple-ийн эрүүл мэнд таны сонирхолд нийцэх бол жаахан энгийн сонголтууд байдаг. Нэг апп-аас нөгөөдөө ялгаатай байх нь сэдэвчилсэн сэдвүүд (жишээлбэл өгөгдөлд харагдах байдал, интерфэйс, сонголт гэх мэт) болно.
Зөвшөөрөгдсөн үр дүн нь нэг апп-ээс нөгөөд шилжих хандлагатай байдаг гэдгийг санаарай. Түүхий сенсорын өгөгдөл нь ижил байж болох ч алгоритмууд статистик / үр дүнг тодорхойлоход янз бүрийн тооцоолох аргыг ашиглаж болно. Энд оролдох зарим нэг өөр програмууд байна:
- Pacer Pedometer Plus Жин алдалт ба BMI Tracker: Пейжер нь таны ухаалаг гар утсаас бүхэлдээ нэмэлт тохиргоо хийгээгүй эсвэл нэвтрэх алхмуудыг шаарддаггүй. Зөвхөн үйл ажиллагаа, алхмууд, зай, калори зэргийг хянахаас гадна жин, BMI зэргийг оруулж болно. Зорилтот түвшинг хэвээр хадгалж, илүүдэл фунт стрэссэх зорилгоо тавь.
- Үйл ажиллагааны Tracker Step Counter & Pedometer: Шаардлагагүй нэмэлтгүйгээр үндсэн функцийг хүсч байвал энэ програм нь танд зориулагдана. Үйлдлийн Tracker, Bits & Coffee гэх мэтээр өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа явуулж, үр дүнг нь өнгөт, уншихад хялбар графикаар харуулах болно.
- Argus Calorie Counter, Diet, Үйл ажиллагааны Алхам Tracker: Эрүүл мэнд бүх талыг гүнзгий, тоогоор үнэлэхийг хүсдэг хүмүүс энэ програмыг ашиглан Azumio Inc-ийн тусламжтай ажилладаг. Argus нь янз бүрийн үйл ажиллагаа явуулдаг ч хэрэглэгчид нь өөрийн калориор тооцоолох боломжийг олгодог. - хүнсний мэдээллийн сан. Хувь хүний жин хасах төлөвлөгөө, дасгалуудтай хослуулж, та илүү эрүүл чийрэг, найдвартай байхыг тэсэн ядан хүлээдэг.
Ухаалаг гар утасны хязгаарлалтууд нь Fitness Trackers
Таны ухаалаг гар утсыг ашиглах нь ашигтай байж болох ч, тусгай зориулалтын алхам тоолуур эсвэл фитнесс tracker шиг хэрэгцээг хангахгүй байж болно. Жишээлбэл, хэрэв та ухаалаг гар утсаа ажлын ширээн дээрээ үлдээвэл энэ нь танхимд алхаж, шатаар өгсөж, ариун цэврийн өрөө рүү буцаж очихыг мэдэхгүй байх болно. Алхам тоолуур нь бугуйн эсвэл ташаанаас бүх зүйлийг бичсэн байх ёстой.
Ухаалаг утас дээр фитнесс tracker ашиглах нь илүү дээр юм уу эсвэл илүү тохиромжтой нөхцлүүд байдаг:
Усан спорт
Үйл ажиллагааны дундах ахиц дэвшлийг шалгах (жишээ нь унадаг дугуй)
Зүрхний цохилтыг тасралтгүй хянах
Зарим бусад үйл ажиллагаа нь ухаалаг гар утас (болон зарим фитнесийн хувцас / хайгчдад) арай илүү хэцүү байдаг:
Иог эсвэл пилатууд
Биеийн жингийн дасгалууд (жишээ нь, түлхэх, татах, цохих, тайвшруулах гэх мэт)
Эсэргүүцэх сургалт (жишээ нь жин, кактлбэл, хамтлаг, биеийн тамирын тоног төхөөрөмж)
Ухаалаг гар утас, биеийн тамирын хувцас зэрэг нь нарийвчлал сайтай байсан ч биеийн тамирын хөдөлгөөн ихээхэн ач холбогдолтой байдаг. Хэрэв та хувийн сайн сайхан амьдрахад анхаарлаа төвлөрүүлбэл, алхахаас ирдэг эрүүл мэндийн олон ашиг тус байдаг. Та ухаалаг гар утсыг эзэмшдэг бөгөөд үүнийг эхлүүлэхэд хэрэгтэй бүх зүйл бий. Энэ хурдыг авахад бэлэн болсон үед та Android-д зориулсан шилдэг аппликейшнуудыг шалгаж , iOS апп ажиллуулж болно.